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普拉提有什么好处?普拉提的作用[图]

发布时间:2019-12-04 17:42:15

普拉提是一种通过一些运动来使身体各部分肌肉得到锻炼的方法,它的有些动作看起来和瑜伽很相似,并且它们都有锻炼意志的作用。在进行普拉提时,需要锻炼着的身心合一,完全投入到运动中,这样才能让普拉提达到更好的效果。那么,练普拉提有什么好处呢?。

1、恢复脊柱

现代人的生活压力,工作压力越来越大,经常伏案办公室,越来越多的人脊柱出现问题,普拉提注重腰背肌以及深层肌肉力量的提升,练习者通过对腰背肌训练,可加强脊柱周围肌肉和韧带的力量,这强有力的肌肉和韧带可以保护脊柱,提升脊柱安全,起到恢复正常脊柱的生理弯曲的作用。

2、提高精神

普拉提可以促进情感健康,平稳的功效可以舒缓紧张精神,宁心静神,在拉伸和加强肌肉的同时,也可促进循环系统的运转,扫除紧张情绪,灭个动作都会让人感到平静,协调和有活力,有助于集中注意力,消除压力。

3、挺拔身姿

拉伸练习是普拉提训练重要部分,能对目标肌肉进行拉伸,对训练者身姿有很大的作用,如果充分且正确的拉伸练习,可以使膨胀的肌细胞纵向伸展,塑造均匀,修长的肌肉线条,并改善肌肉的柔韧性,机体器官在这个过程也会得到强化,训练者身姿会变的挺拔。

4、均衡肌肉

普拉提可以让身体产生一个核心,这个核心就是深层的腹部肌肉连同脊柱最近的肌肉,它可以使躯干,骨盆和肩带成为一个稳定整体,照顾到全身的所有部位,没有一组肌肉会产生训练不足或训练过度的情况,使锻炼者肌肉能平衡得到锻炼,使肌肉可以平发展,并拥有完美的肌肉线条。

5、保护关节

普拉提通过拉长身体,从而能减少骨关节疼痛,恰当的普拉提对治疗关节炎很有疗效,因为它可以通过拉伸运动增加人体柔韧度,减少关节疲劳,保护关节健康。

6、练习普拉提前的要求

1)虽说没有饮食方面的限制,但还是需要尽量控制不要吃太多。

2)练习普拉提时,尽量穿紧身运动服练习,可以随时检查肌肉是否处于紧张状态。

练习普拉提注意事项掌握其运动的基本要素

3)由于大部分动作是躺在垫子上完成,所以建议女性朋友不要梳辫子来练习。

4)普拉提没有年龄和性别的限制,适于任何人。

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